Menu
  • Home
  • Zo werkt hetZo werkt het
    • Inschrijfgeld
    • Programma
    • Locatie
    • Routes
    • Voorbereiding: tips
    • Toeschouwers
  • Sponsorgeld inzamelen
  • DeelnemersDeelnemers
    • Ervaringen
  • Doe mee
  • Steun een actie
  • EditiesEdities
    • 2bike4Alzheimer 2021
    • 2bike4alzheimer 2019
    • 2bike4alzheimer 2018
    • 2bike4alzheimer 2017
    • 2bike4alzheimer 2012-20216
  • Het doel
  • Veelgestelde vragen
  • Nieuws
  • Contact
menu
Zoeken...
HerinneringenRit
Doneer direct
  •  Inloggen
  1. home
  2. Voorbereiding: tips

Voorbereiding: tips

Zorg dat je goed voorbereid aan de start staat van de HerinneringenRit. Dan maak je van deze rit een onvergetelijke beleving.

Natuurlijk verschijn je met een goedwerkende tandem of fiets. Besteed daarnaast ook aandacht aan je veiligheid. En zorg dat je conditie op peil is voor de afstand die je gaat fietsen. Buig je vooraf ook even over de route en sta er even bij stil welke spullen je onderweg nodig gaat hebben.

Heb je je nog niet aangemeld voor de HerinneringenRit van 40, 80, 120 of 160 kilometer? Doe dat alsnog! Beleef een dag om nooit te vergeten. En zamel geld in voor méér onderzoek naar dementie!

Meld je aan >

Alle fietsen welkom

Bij de HerinneringenRit zijn alle soorten fietsen welkom.

  • Fiets je mee op een elektrische fiets? Zorg dan voor een opgeladen accu of neem een reserve-accu mee. Ga er niet vanuit dat je langs de route oplaadpunten tegenkomt.
  • Doe je mee met een tandem? Oefen van tevoren het op- en afstappen en het samen fietsen. Ook handig: meet de zadelhoogte van je eigen fiets op (de afstand van het midden van trapas tot de bovenzijde van het zadel). Dan stel je het zadel van de tandem gemakkelijk en snel op jouw hoogte af.
  • Verschijn je op een fiets met buitengewone bandenmaten? Laat het ons vooraf weten! Dan zorgen wij ervoor dat de technische dienst hierop is voorbereid.
Zet veiligheid voorop

De HerinneringenRit is geen wedstrijd. Veiligheid staat voorop. We adviseren je om onderweg een fietshelm te dragen. Neem er zelf een mee! Ook een reflecterend veiligheidshesje is aan te raden. Dat vergroot je je zichtbaarheid en veiligheid.

Zorg voor een goede conditie

Heel belangrijk: een goede gezondheid en een conditie die op peil is voor de afstand die je gaat fietsen. Wij vragen deelnemers vooraf geen medische verklaring of keuring. Het is dus aan jou en eventuele teamleden om je conditie te trainen en te oefenen met langere fietstochten. Tijdens trainingen merk je hoe je lichaam reageert op die inspanning.

Twijfel je over je gezondheid of conditie? Neem dan contact op met een arts.

Route: bereid je voor

Voor alle afstanden komt een GPX-bestand beschikbaar voor navigatiesystemen. Voor de routes van 40 en 80 kilometer komt ook een routebeschrijving op papier.

Drie weken voor de start stellen we een GPX-bestand beschikbaar dat je kunt invoeren in jouw / jullie navigatiesysteem (of navigatieapp op je smartphone). Daarmee navigeer je de HerinneringenRit. Installeer en bekijk de route tijdig. Zo kom je niet voor verrassingen te staan bij het startschot. Je vind de GPX-bestanden te zijner tijd op Routes.

Heb je geen ervaring met het gebruik van een navigatiesysteem of navigatieapp? Oefen dan zeker vooraf. En zorg dat elk teamlid kan omgaan met je navigatiesysteem. Neem eventueel voor de zekerheid de routebeschrijving mee, als back-up voor het geval je navigatie ermee ophoudt.

Kleding: ga voor laagjes

Draag liefst niet al te dikke sportieve kleding, maar wel enkele laagjes over elkaar. Krijg je het warm, dan trek je een laag uit. Wordt het te koud, dan trek je een extra laagje aan. Denk ook aan waterbestendige kleding en waterdichte schoenen of schoenhoezen.

Zorg voor voldoende eten en drinken

Afhankelijk van jouw afstand, zit je 3 tot 10 uur op de fiets tijdens de HerinneringenRit. Op en rond het start- en finishterrein is voldoende gelegenheid om (warme) dranken en iets te eten te kopen. Maar langs de routes geldt dat niet. Neem daarom in elk geval ruim voldoende drinken mee (water, sportdrank, vruchtensap of ORS); eventueel ook iets warms (soep, bouillon, koffie, thee). En zorg voor voedzame etenswaren die je makkelijk onderweg kunt eten (fruit, krentenbollen, notenrepen).

Voorkom stress

Zet voor je vertrek naar de HerinneringenRit de telefoonnummers van je teamleden en belangrijke nummers van de HerinneringenRit in je telefoon. Dat scheelt een hoop gedoe en stress als je in de situatie belandt dat je iemand (snel) wilt bereiken.

Alzheimer Nederland

Alzheimer Nederland werkt aan een toekomst zonder dementie. En aan een betere kwaliteit van leven voor mensen met dementie en hun dierbaren. We geven voorlichting, bieden ondersteuning en komen op voor betere dementiezorg. Ook financieren we belangrijk wetenschappelijk onderzoek.

Nieuws, tips en acties van Alzheimer Nederland per e-mail ontvangen?

Schrijf je in en blijf op de hoogte van het werk van Alzheimer Nederland.

Typ hier je e-mailadres
  • Over Alzheimer Nederland
  • Contact
  • Privacy
  • Algemene voorwaarden
  • Cookies
Made with by Kentaa
Deze website maakt gebruik van noodzakelijke cookies en van marketing- en analysecookies. Door op 'Accepteren' te klikken geef je toestemming voor het plaatsen van alle cookies. Wanneer je kiest voor 'Weigeren' worden alleen de noodzakelijke cookies geplaatst. In dat geval kan je niet alle mogelijkheden van de website gebruiken. Hier kun je deze keuze te allen tijde aanpassen en kun je meer lezen over cookies en hoe ze worden gebruikt.Deze website maakt gebruik van cookies voor het vergroten van het gebruiksgemak en voor marketing- en analysedoeleinden. Lees meer
Accepteren
Weigeren
Aanpassen Insluiten
Breedte
Widgetcode

Kopieër onderstaande code om de widget te implementeren op je website.

Cookie instellingen

Deze website maakt gebruik van cookies. Daarmee zorgen we voor een goed werkende website met een ultieme ervaring.

Beperkte website

Minimaal werkende website met alleen functionele- en analytische cookies om anonieme statistieken te verzamelen.

Geoptimaliseerde website

Website volledig geoptimaliseerd op ultiem gebruiksgemak. Functionele-, analytische- en marketingcookies worden gebruikt voor het verzamelen van statistieken en het tonen van video’s.

Vergeten

Inloggen met Facebook is niet langer mogelijk. Vraag een nieuw wachtwoord aan om in te loggen met het e-mailadres, dat je gebruikt voor je Facebook account.

Facebook
Twitter
WhatsApp
LinkedIn
E-mail
Widget